为了开发有效的自由泳你需要不断地在水中呼气 其原因是在手臂移臂时没有足够的时间来同时吸气和呼气 持续吐气也可让您比屏住呼吸感觉更轻松 6使用高肘划水 在水中使用高肘划水. 菲尔普斯自由泳教学标准划水动作看完你也能学会 详情 收起. 自由泳髋部转动的时机 Lswim Com Outdoor Water Waves